Comment vaincre le trac

Vous souffrez de nervosité lors de l’enregistrement de vos vidéos ?

L’anxiété de performance ou le « trac » est un problème courant pour les présentateurs. Cela peut vous faire trébucher sur vos mots ou paraître gênant à l’écran.

L’application Teleprompter for Video vous évitera d’oublier vos lignes mais qu’en est-il de vos nerfs ?

Comment surmonter le trac et livrer une performance de star ?

Comment contrôler ses émotions et réduire son anxiété

Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider avant de commencer à enregistrer :

Entraine toi. Beaucoup. Plus vous êtes préparé, plus vous vous sentirez en confiance.
Respirer. La respiration profonde vous aide vraiment à vous détendre. Alors fermez les yeux et respirez profondément.
Utilisez des techniques de relaxation. Faites au préalable une séance de yoga, de méditation ou de pleine conscience pour vous assurer d’être le plus calme possible.
Détox. Limitez votre consommation de caféine et de sucre, car ils peuvent augmenter vos nerfs. L’eau est meilleure avant et pendant la présentation.
Soit actif. Faites une promenade, sautez de haut en bas, roulez vos épaules et secouez vos bras et vos jambes pour soulager la tension dans vos muscles.
Privilégiez le sommeil. Couchez-vous tôt la veille, avec suffisamment de temps pour vous détendre, et limitez votre consommation d’alcool.
S’habiller. Faites-vous bien paraître. Quand vous regardez bien, vous vous sentez bien.
Sois positif. Ne vous concentrez pas sur ce qui pourrait mal tourner. Ayez confiance en votre script et votre préparation.
Imaginez un public souriant. Visualisez vos spectateurs qui aiment regarder votre film et se sentent engagés et motivés pour passer à l’action par la suite.
Bien planifier. Enregistrez au moment de la journée où vous vous sentez le plus alerte et prévoyez suffisamment de temps pour ne pas vous précipiter. Il est normal de prendre plusieurs prises jusqu’à ce que vous soyez satisfait du résultat final.
Ne tergiversez pas. Bien que vous ayez besoin de vous sentir préparé, prendre trop de temps peut augmenter votre sentiment d’anxiété. Alors, quand vous êtes prêt, allez-y. Vos nerfs disparaîtront une fois que vous aurez commencé.

Enfin, soyez vous-même. Essayez d’agir naturellement (voir plus de conseils sur la façon de le faire) et donnez votre meilleur coup. Comme la plupart des nouvelles compétences, vous constaterez que cela devient plus facile à mesure que vous les pratiquez. 😊

Apprendre des autres

Faire partie d’une communauté et voir comment les autres gèrent leurs sessions d’enregistrement et surmontent leur trac, vous aidera également à vaincre vos nerfs.

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